То, что ты строил годами кто-то может разрушить за одну ночь. Все равно строй.(с) Мать Тереза
В связи с больным позвоночником мне порекомендовали почаще расслаблять мышцы спины. Один из способов: лечь и расслабить как можно больше мышц. На тренировке из-за того, что идет большая нагрузка на спину, я стараюсь при любой возможности "порасслабляться". И вот, получив минутный перерыв в тренировке ударов руками, я легла на пол, не снимая шингарты (кто не знает – спортивные мягкие перчатки без пальцев), раскинула руки-ноги и лежу, расслабляюсь. Подходит тренер. Говорит, чего, мол, разлеглась? Поднимаю голову: "Не видишь – нокаут репетирую!" 
@настроение:
